Cunoaşteţi deja efectele nocive ale consumului de tutun. De aceea, vă propun astăzi câteva trucuri utile pentru aceia dintre voi care îşi doresc să scape de fumat:
- Alege momentul potrivit pentru a scapa de fumat – fă acest pas atunci când simţi că eşti pregătit/ă, într-o perioadă mai puţin stresantă, când cei din jurul tău sunt dispuşi să te susţină.
- Priveşte-te cu înţelegere – în loc să te judeci, să te blamezi, încearcă să înţelegi de ce fumezi. Care este de fapt nevoia ta, atunci când îţi vine să aprinzi ţigara?
- Pregateste-te pentru momentele dificile – sunt anumite momente pe care te-ai învăţat să le apreciezi numai alături de o ţigară (când ieşi cu prietenii, sau când bei o cafea). Fii pregătit/ă să depăşeşti acele momente, în timp îţi va fi din ce în ce mai uşor!
- Bucură-te de noul tău statut de nefumător – priveşte beneficiile pe care le ai acum: savurează aerul curat, respiraţia profundă, hainele parfumate, dispariţia tusei, timpul şi banii pe care acum îi poţi folosi cum doreşti.
- Fii creativ – în momentul în care ai stins ţigara, eşti nefumător. Ceea ce ai de făcut este să rămâi astfel! Inventează noi moduri de a te relaxa, de a combate plictiseala, de a socializa. Eşti mult mai mult decât credeai până acum!
